5 thời gian uống nước tốt nhất cho sức khỏe bạn nên biết

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta dường như luôn bận rộn với các công việc và thường quên đi việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn giảm thiểu được các vấn đề sức khỏe và giảm căng thẳng. Vì vậy trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 5 thời gian uống nước tốt nhất để giúp bạn duy trì một sức khỏe khỏe mạnh.

Lợi ích của việc uống nước đúng cách

Nước đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự sống khi 70% cơ thể chúng ta là nước. Nó có nhiệm vụ hoà tan các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể, làm cho chuyển động của các bộ phận được linh hoạt và giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Chính vì thế, việc bổ sung nước mỗi ngày cho cơ thể là điều không thể thiếu. Dưới đây sẽ là một số lợi ích chứng minh nước là thức uống lành mạnh nhất cho sức khỏe con người.

• Ổn định nhịp tim.
• Bảo vệ các mô và cơ quan.
• Giúp não bộ hoạt động hiệu quả.
• Các khớp cơ của cơ thể hoạt động trơn tru hơn.
• Cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào.
• Duy trì chất điện giải cho cơ thể.
• Duy trì chỉ số huyết áp ở mức ổn định.
• Giúp bàng quang thải vi khuẩn ra bên ngoài.

Những lợi ích thần kỳ mà nước mang lại cho cơ thể

Ngoài việc tốt cho sức khỏe, nước còn được coi như một loại “mỹ phẩm 0 đồng” giúp cho chị em phụ nữ có được làn da đẹp và vóc dáng hoàn hảo. Tiếp theo đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 5 thời gian biểu uống nước tốt nhất cho các chị em phụ nữ.

>>> Tham khảo thêm đại lý nước Bidrico giao hàng tận nơi nhanh chóng, chuyên nghiệp.

5 khung thời gian uống nước tốt cho cơ thể và làn da của bạn

Sau đây chúng tôi sẽ bật mí với các bạn 5 khoảng thời gian uống nước đúng cách, đây cũng là những khoảng thời gian uống nước để giảm cân và da đẹp cho các chị em phụ nữ nào quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình.

Khung giờ 6h30 – 7h sáng

Thời gian bắt đầu một ngày mới sau một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn không được cung cấp nước. Đồng thời, các chất thải đang đọng nhiều trong thận và gan. Vì vậy việc bạn cần làm là uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể và bạn sẽ cảm thấy cả ngày  nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

Đây cũng là thời gian uống nước đẹp da và hỗ trợ giảm cân quan trọng nhất trong ngày, bạn có thể detox cơ thể bằng một cốc nước pha loãng với mật ong và nước cốt chanh. Bạn hãy ăn sáng sau khi uống nước khoảng 30 phút để nước có đủ thời gian ngấm vào từng tế bào và phát huy tối đa các tác dụng.

>>Xem ngay sản phẩm: Nước Aquafina 350ml

Khung giờ 8h – 9h sáng

Thời điểm sau khi bạn đến văn phòng hoặc trường học để bắt đầu một ngày làm việc và học tập mới. Bổ sung nước lúc này sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại năng lượng sau khi di chuyển trên đường. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm “vàng” để thải độc cho hệ tiêu hóa, giúp dạ dày làm việc tốt hơn.

Khung giờ 13h – 14h

Sau khi hoàn tất bữa trưa, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung vào công việc. Lúc này việc uống một cốc nước sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày của bạn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, thời gian này da của bạn cũng cần phải cấp nước, việc uống nước lúc này sẽ giúp cấp ẩm cho làn da và cải thiện tình trạng khô ráp.

Nên rèn thói quen uống nước lọc ngay sau khi ngủ dậy

Khung giờ 16h – 17h

Sau một ngày dài học tập và làm việc, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Bổ sung một cốc nước vào cuối giờ chiều sẽ giúp bạn giảm đi những vấn đề đó nhanh chóng. Đối với những người ăn kiêng, đây là thời gian uống nước giúp bạn giảm sự thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Khung giờ 21h -22h

Uống quá nhiều nước vào buổi tối không tốt cho sức khỏe, nhưng cơ thể bạn vẫn cần một lượng nước vừa phải để đảm bảo cho hoạt động bài tiết diễn ra trong lúc ngủ. Vì vậy khoảng 1-2 tiếng trước khi vào giấc, bạn nên uống một cốc nước nhỏ. Hành động này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

>>Ghé ngay: Đại lý nước uống uy tín tại TpHCM

Những lưu ý khi cấp nước cho cơ thể

Dưới đây là những lưu ý quan trọng không chỉ giúp bạn uống nước đúng giờ mà còn đúng cách thức để mang lại cho mình một sức khỏe tốt nhất.

• Không uống nước đun sôi để nguội trong thời gian dài: có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe của bạn khi uống nước đun sôi để quá lâu vì nước sẽ có tình trạng tái nhiễm vi khuẩn gây mất an toàn vệ sinh.
• Không nên uống quá nhiều nước 1 lần: hành động này có thể giúp bạn thỏa mãn cơn khát nhưng đồng thời dễ khiến bạn bị ngộ độc nước, ảnh hưởng tới hoạt động của tim và hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng khó thở, tim đập nhanh.
• Không uống nước có ga thay thế cho nước lọc: Việc bạn sử dụng những loại nước này thay cho nước lọc sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, thận. Lâu dài sức khỏe bạn suy giảm. Nước có ga cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Uống nước đúng cách để bảo vệ sức khoẻ của bạn và gia đình

Mong rằng bài viết trên giúp các bạn có được kiến thức quan trọng về thời gian uống nước trong ngày để hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ thêm các cách thức và thời gian uống nước để da đẹp và chuẩn vóc dáng cho hội chị em phụ nữ yêu thích cái đẹp.